コーヒー風呂でダイエット？効能・効果から危険といわれる理由も解説
「コーヒー風呂でダイエット」という言葉を耳にしますが
「本当にダイエットできるの？」と疑問に思うのではないでしょうか。
そこで今回は、コーヒー風呂とは何かを解説しながら、
コーヒー風呂の効能・効果と危険といわれる理由も解説します。
あわせて自宅でもできるコーヒー風呂の作り方を紹介するので、
コーヒー風呂に興味がある人は、ぜひ読み進めてくださいね。
お肌に優しい無添加のバスソルトを探しているのであれば、エプソピアがおすすめです。
エプソピアは100％国産無添加の入浴剤で、赤ちゃんの入浴にも使用できるほど肌に優しいつくりになっています。
お肌に不足しがちなミネラルやマグネシウムを補給して美肌効果があり、睡眠、疲労回復にも効果的です。
今なら最大55%OFFで購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
コーヒー風呂とは？
コーヒー風呂とはその名の通り、コーヒーの豆かすや抽出したコーヒーを浴槽に入れたお風呂のことです。
もちろん見た目はコーヒーの色をしており、コーヒーの香りがすることが特徴です。
コーヒー風呂は稀に温泉地にありますが、自宅のお風呂でも楽しむことができます。
コーヒー風呂の効能・効果
コーヒー風呂は、嬉しい効能・効果が期待できることから注目されています。
それではここから紹介していきます。
ポリフェノール効果
コーヒーにはポリフェノールという成分が含まれており、このポリフェノールには強い抗酸化作用があります。
抗酸化作用は体内に過剰に蓄積された活性酸素から守る働きがあり、
活性酸素は細胞を傷つけるため病気や老化の要因になるといわれています。
私たちは呼吸をするときに酸素を取り込みますが、この酸素の一部が活性酸素になるのです。
活性酸素は、紫外線や過度なスポーツ、飲酒、喫煙、ストレス、
大気汚染の影響などによって過剰につくられます。
コーヒー風呂につかることで、ポリフェノール効果が得られると、病気や老化の予防が期待できます。
脂肪燃焼でダイエット効果
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があり、
ブラックコーヒーを飲むコーヒーダイエットが注目されています。
またコーヒーのポリフェノールの一部であるクロロゲン酸は、
脂肪分解と脂肪吸収を抑える効果があることがわかっています。
つまりコーヒーには脂肪の吸収を抑えながら脂肪燃焼をするという、ダイエットに嬉しい効果があるのです。
そしてコーヒーを飲むだけでなく、コーヒー風呂に浸かることでも脂肪燃焼効果が期待できます。
肌を引き締める美肌効果
コーヒーに含まれるカフェインは、肌を引き締める美肌効果が期待できます。
またポリフェノールの抗酸化作用により、シワやシミといった加齢に伴う肌の悩みを解決する手助けになるでしょう。
そしてコーヒーに含まれるカフェインとナイアシンには血のめぐりを良くする効果があるため、
体内の老廃物や毒素を排泄することで美肌に導く効果も期待できます。
アルファ波でリラックス効果
コーヒーの香りをかぐと、リラックスしているときに出る脳波、アルファ波が出ることが研究で明らかになっています。
アルファ波は心が落ち着くことに加え、集中力や記憶力の向上、免疫力を高めて病気を予防する効果があります。
コーヒーを飲むよりも、コーヒー風呂のほうが香りが長く楽しめますので、よりリラックス効果が感じられるでしょう。
コーヒー風呂の作り方
コーヒー風呂の効能・効果を知ると、コーヒー風呂を試してみたくなりますよね。
ここでは、自宅でできるコーヒー風呂の作り方を紹介します。
コーヒー豆のかすを使う
普段コーヒーを豆から挽いている人は、豆のかすが残りますよね。
その豆かすを乾燥させて目の細かいネットにいれ、湯船に入れるだけでできます。
本来捨てるはずの豆のかすが再利用できる点が嬉しいですね。
抽出したコーヒーをそのまま湯船に入れるのに抵抗がある人でも、取り入れやすい方法です。
目が大きいネットだと豆かすが浴槽に出てしまい、配管が詰まる要因となるため注意しましょう。
インスタントコーヒーを入れる
コーヒー風呂は、湯船にインスタントコーヒー1杯分入れるだけでも作れます。
インスタントコーヒーを作る際は、いつもと同じ手順で作れば良いです。
湯船にインスタントコーヒーを入れた後は、よくかき混ぜましょう。
また1杯ではコーヒーの香りが弱いと感じる場合は、追加でもう1杯入れるのも良いですよ。
コーヒー風呂が楽しめる温泉も
コーヒー風呂は温泉施設でも楽しめます。
興味がある人は一度足を運んでみてはいかがでしょうか。
箱根小涌園ユネッサン
箱根小涌園ユネッサンは神奈川県箱根町にある温泉・宿泊施設です。
コーヒー風呂は、低温で抽出する粗挽きネルドリップ式のコーヒー風呂で、芳醇な香りが楽しめます。
コーヒー風呂だけでなくワイン風呂、緑茶風呂もあり、
他の温泉施設にはないお風呂があるのが特徴です。
また水着で遊べるプールやウォータースライダーがあり、
屋外エリアだけでなく屋内エリアもあるので、天候に関わらず楽しめます。
公式サイト：箱根小涌園ユネッサン
住所：〒250-0407 神奈川県足柄下郡箱根町二ノ平1297
よへほのお宿
よへほのお宿は熊本県山鹿町にある温泉・宿泊施設です。
コーヒー風呂は、季節によってモカとキリマンジャロのブレンドを調整しており、
泉質はトロトロしてまろやかなのが特徴です。
湯は肌がしっとりなめらかなる「天然の化粧水」とよばれるほどで、
コーヒー風呂と泉質、どちらの美肌効果も期待できます。
宿泊施設は全8室でかくれ宿ともいわれており、ゆっくり過ごしたい人におすすめです。
公式サイト：よへほのお宿
住所：〒861-0516 熊本県山鹿市中央通1001-2
コーヒー風呂は危険？
馴染みのないコーヒー風呂は身体に悪い影響がないか心配かもしれませんが、
コーヒー風呂は身体にとって危険なことはありません。
ただし、コーヒーを入れる浴槽や、身体を拭くバスタオル、残り湯の利用には注意が必要です。
コーヒー風呂は浴槽にコーヒーの色が付着することがあるため、あがった後はすみやかに浴槽を流しましょう。
またコーヒーの色がバスタオルにつくこともあるため、シャワーで身体を流してから使用するようにしてください。
また、残り湯を洗濯に再利用すると、衣類へ色うつりするケースがあるため、使用はしないようにしてください。
コーヒー風呂の嬉しい効果をたくさん実感するために、長く湯船に浸かるかもしれません。
コーヒー風呂に限ることではないですが、長風呂は身体に負担がかかるため注意しましょう。
コーヒーをお風呂の前に飲むといい？
コーヒーには脂肪燃焼効果があるため、コーヒーをお風呂の前に飲むことで、
お風呂で温まった際にさらに脂肪燃焼効果を高められます。
コーヒーを飲むタイミングは、カフェインが体内に吸収される時間を考えて、
お風呂に入る30分〜60分前がおすすめです。
なお、効果を得るためには、コーヒーには砂糖やミルクは入れず、ブラックを飲みましょう。
コーヒーを飲む時間帯によっては、カフェインの覚醒作用によって寝つきが悪くなることがあります。
入浴時間と就寝時間の間隔は空けるようにしてください。
またコーヒーを空腹時に飲むと胃が荒れるケースがあるため、少し食べてからコーヒーを飲みましょう。
まとめ：コーヒー風呂で疲労回復やリラックス効果が期待できる
コーヒー風呂は、抽出したコーヒーやコーヒー豆が入ったお風呂のことで、たくさんの嬉しい効果が期待できます。
自宅でも簡単に楽しめるので、興味のある人は記事で紹介したコーヒー風呂の作り方を参考に試してみてくださいね。
また温泉地のコーヒー風呂に興味がある人は、足を運んで楽しんでも良いでしょう。
コーヒー風呂を取り入れて、疲労回復やリラックス効果を感じましょう。
お肌に優しい無添加のバスソルトを探しているのであれば、エプソピアがおすすめです。
エプソピアは100％国産無添加の入浴剤で、赤ちゃんの入浴にも使用できるほど肌に優しいつくりになっています。
お肌に不足しがちなミネラルやマグネシウムを補給して美肌効果があり、睡眠、疲労回復にも効果的です。
今なら最大55%OFFで購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
