お風呂をサウナ化！自宅で簡単に体験できるグッズ紹介
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サウナに行くのが面倒と感じる人や、周りを気にせずサウナを楽しみたい人に
おすすめしたいのが自宅のお風呂のサウナ化です。
この記事では、お風呂をサウナ化する方法を紹介しています。
自分だけのサウナでマイペースに楽しみたい人は、ぜひ参考にしてくださいね。
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お風呂をサウナ化とは？
お風呂をサウナ化とは、自宅のお風呂をまるでサウナのような環境にすることです。
感染症の影響でサウナ施設の営業が停止になったとき、
サウナを愛する人が「自宅でもサウナの気持ち良さを感じたい」と思ったことがきっかけで、
お風呂をサウナ化が注目されるようになりました。
自宅のお風呂でも環境を整えれば、サウナの爽快感と気持ち良さが実感できます。
お風呂をサウナ化する方法
まるでサウナのような感覚を楽しめる、自宅のお風呂をサウナ化する方法を紹介します。
換気扇を切る
まずは浴室に風が入らないよう、換気扇を切ります。
換気扇を切ることで無風状態のサウナ環境をつくることができ、浴室が温まりやすくなります。
お湯の温度を上げる
お湯の温度は、一般的なお風呂よりも高めの42℃にします。
サウナの気持ち良さを実感するには、暑さと寒さの温度差が重要です。
必要なおもな3つの道具
さらにサウナのような環境にできる3つの道具を紹介します。
ポンチョタイプ
サウナポンチョを着用しながら湯船につかると、サウナのようにたくさんの汗をかきます。
頬のあたりから上半身を覆うデザインで、使い終わったらサッと洗って乾かすだけなのでお手入れも簡単です。
傘タイプ
サウナ傘といって、一般的な傘とは反対に開くタイプ（強風で傘の骨組みが反対になったイメージ）の傘があります。
傘を差しながら湯船に浸かれば、傘の内側に湿気をためられます。
出典：GEECLE JAPAN
ボックスタイプ
費用はかかりますが、組み立て式のサウナボックスがあり、スチームサウナが楽しめます。
組み立て式なので収納スペースをとらず、部屋やベランダ、庭などでも使えます。
湯船に浸かり身体を温める
準備ができたら、湯船に浸かって身体を温めましょう。
浸かる時間の目安は10分ほどです。
暑すぎる場合は、ポンチョの首もとを開放したり、傘を外したりしましょう。
シャワーで体を冷やす
10分湯船に浸かったら、冷水シャワーで火照った身体を冷やします。
（ポンチョを着用している場合は脱ぐ）サウナの水風呂代わりになります。
休憩する
身体を拭いてガウンを羽織り、リビングで5分ほど休憩します。
このとき、水分補給を忘れずにしましょう。
1セットで終わっても良いですし、湯船につかるところから繰り返しても良いです。
100均で買えるお風呂で使えるサウナグッズ紹介
「手軽にサウナ化をしたい」という人のために、100均で買えるサウナグッズを紹介します。
レインポンチョ
雨の日に使うレインポンチョは、サウナポンチョの代わりになります。
サウナポンチョよりも首回りが開きますが、レインポンチョのフードを被れば蒸気をある程度は逃がしません。
レインポンチョはサウナポンチョよりも長めの丈なので、気になる場合は切っても良いでしょう。
サウナスーツ
100均ではサウナスーツも販売されています。
上下それぞれ別売りで販売されており、下はズボンタイプです。
サウナポンチョの代わりであれば、上のサウナスーツだけでも十分でしょう。
ビニール傘
サウナ傘の代わりに、100均のビニール傘が使えます。
サウナ化でビニール傘を使う場合は、全開に広げず、少し開いた状態にすると湿気を閉じ込められます。
まとめ：自宅のお風呂を自分だけのおうちサウナへ
自宅のお風呂は、意外と簡単にサウナ化できます。
サウナ化すれば、自分のペースで爽快感と気持ち良さを感じられることが嬉しいですね。
記事で紹介した準備するものと方法を参考に、ぜひ楽しんでみてください。
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