マグネシウム入浴剤の効果は？美肌・痩身・髪への効能
人気の高いマグネシウム入浴剤ですが
「どんな効果があるの？」
「なぜマグネシウムがいいの？」と気になるのではないでしょうか。
この記事では、マグネシウム入浴剤の活用方法と効果を詳しく紹介しています。
嬉しい効果が実感できることを解説していますので、
マグネシウム入浴剤に興味がある人はぜひ読み進めてください。
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入浴剤にマグネシウムを活用する方法
マグネシウム入浴剤は、他の入浴剤と同じようにお湯を張った湯船に入れて溶かします。
製品によって使用量が異なるため、パッケージを確認し、定められた量を湯船に入れましょう。
マグネシウム入浴剤を溶かしてから、湯船に浸かります。
なお、お風呂の温度は38℃～40℃のぬるま湯を準備しましょう。
熱すぎる温度だと、体に負担がかかりすぎたり、汗をかきすぎて脱水になったりすることがあります。
皮膚から不足しがちなマグネシウムをとる
私たちに必要な栄養素のひとつであるマグネシウムは食事だけでなく、
皮膚からもとれるため、マグネシウム入浴剤が注目されています。
厚生労働省が調査した令和元年の国民健康・栄養調査によると、
マグネシウムの1日の摂取量の平均は247.1mgと、推奨量よりもやや不足していることが明らかになっています。
(推奨量 は、30～64歳男性では370mg、女性では290mg)
マグネシウム入浴剤のお風呂に浸かると、皮膚から不足しがちなマグネシウムをとることができるのです。
＜参考サイト＞
国民健康・栄養調査｜厚生労働省
マグネシウムが不足すると体内はどうなるか？
マグネシウムはミネラルの一種で、リンやカルシウムとともに骨をつくったり、
代謝を助けたりする役割を持っています。
マグネシウムが不足すると、骨の形成に影響がでることや、不整脈、虚血性心疾患、
高血圧、筋肉のけいれんなどを引き起こすことがあります。
また神経過敏や抑うつ感などが生じることもあるため、不足しがちなマグネシウムを補うことが大切なのです。
なおマグネシウムはあおさやわかめなどの藻類、しらすやあさりなどの魚介類に多く含まれています。
入浴剤にマグネシウムを使った時の肌への影響
入浴剤にマグネシウムを使うと、肌に嬉しい効果が期待できます。
ここからは、肌への影響を詳しく紹介します。
保湿効果
マグネシウム入浴剤は保湿効果があり、お風呂上がりはしっとりした肌を実感しやすいです。
肌の角層にはセラミドといって肌の水分を保持するものがあり、
マグネシウムはセラミドの補修効果があるといわれています。
マグネシウム入浴剤のお風呂上がりは「透明のヴェールに包まれている感覚」ともいわれています。
そのためマグネシウム入浴剤は、肌の乾燥に悩まれている人におすすめしたい入浴剤です。
美肌
マグネシウムは肌のターンオーバーを整える効果があるといわれていますので、美肌に導きます。
また体が芯から温まることで血のめぐりがよくなり、血液の栄養が肌に行き届きやすくなる期待もできます。
汗をかきやすくなりますので、毛穴がしっかり開き、たまった皮脂を排泄できます。
その結果肌トラブルも予防できます。
また肌トラブルに悩んでいる人も、毛穴が開くことで肌トラブル解消の効果が期待できます。
痩せる
マグネシウム入浴剤は汗をたくさんかきますので、代謝アップにより痩せやすい体質になる効果も期待できます。
なおマグネシウム入浴剤によって痩せるというわけではなく、
痩せやすい体をつくれる、サポートになるものと念頭に置いておきましょう。
ダイエットは食事や運動など、生活習慣の見直しが基本です。
髪への影響
マグネシウムは髪にもよい影響が期待できます。
髪への効果を実感する方法は2つあります。
- マグネシウム入浴剤で頭皮をマッサージする方法
- マグネシウム入浴剤のお湯で髪を流す方法
マグネシウムは血のめぐりがよくなる期待できるため、
頭皮マッサージにより酸素や栄養が頭皮に行き届きやすくなるでしょう。
頭皮マッサージは、頭皮の血のめぐりが悪くなっていることによる、
抜け毛や頭痛・肩こり改善の効果が期待できます。
そしてマグネシウム入浴剤を溶かしたお湯で髪の毛を流すと、
髪の毛がしっとりし、まとまりやすくなるといわれています。
頭皮マッサージのやり方
マグネシウムの頭皮マッサージは、髪を普段通り洗い、タオルで水分を拭きとります。
その後大さじ1杯ほどのマグネシウム入浴剤をとり、やさしく頭皮をマッサージします。
頭皮マッサージを終えたら髪の毛をシャワーで流したり、湯船で顔を天井にむけ、
ゆっくり湯船に頭をおろして流したりします。
マグネシウムのお湯で髪を流すやり方
マグネシウムのお湯で髪を流す方法は、髪を普段通り洗い水分を切って湯船に浸かり、
マグネシウム入浴剤を溶かした湯船に髪を浸からせます。
湯船のお湯を髪に使うことが気になる人は、洗面器にお湯を入れてマグネシウム入浴剤を溶かし、
そのお湯で髪の毛を流しましょう。
入浴剤にマグネシウムを使った時の効果
肌や髪以外にも、入浴剤にマグネシウムを使った時の効果はたくさんあります。
入浴剤にマグネシウムを使った時の嬉しい効果を紹介します。
リラックス効果
湯船に浸かると副交感神経が優位になるため、リラックスできます。
そして入浴剤にマグネシウムを使うと、体の芯から温まりますので、
普段のお風呂よりもリラックスできる効果が期待できます。
そのためストレス解消としても、マグネシウム入浴剤は活躍します。
疲労回復
マグネシウムを使ったお風呂は筋肉がほぐれますので、疲労回復にも役立ちます。
仕事が忙しく疲れた日、育児で体を動かした日などにも、
マグネシウムのお風呂で疲労回復効果が期待できます。
デトックス効果
お風呂にマグネシウム入浴剤を溶かすと、たくさん汗をかきますので、
老廃物や毒素が排泄できるデトックス効果が期待できます。
普段あまり汗をかかない人は、マグネシウム入浴剤のお風呂で汗をかいてみてはいかがでしょうか？
美容効果
上でも紹介したように、マグネシウム入浴剤は肌や髪にもよい影響があることから、美容効果があるといわれています。
肌荒れや髪のパサつきなど、あらゆるトラブルに悩まれている人は、マグネシウム入浴剤で効果を実感できるでしょう。
毎日、入れる量を増やせば効果は変わるのか？
マグネシウム入浴剤を入れる量を増やすと、その分効果が実感しやすくなります。
特に温まりたい日や汗をかきたい時など、マグネシウム入浴剤を多めに入れる方もいらっしゃいます。
ただし、製品に定められた使用量よりも多く入れないように注意しましょう。
マグネシウム入浴剤をたくさん入れすぎると、汗をかきすぎたり、のぼせたりなど、体に悪影響を及ぼすことがあります。
定められた使用量の中でマグネシウム入浴剤の量を調整し、効果を楽しみましょう。
まとめ：入浴剤にマグネシウムを使って身も心もリセット！
マグネシウム入浴剤はさまざまなよい効果が期待できると注目されています。
肌や髪への美容効果に加えて、リラックスや疲労回復ができ、よい眠りにつけますので、身も心もリセットできます。
忙しい日々だからこそ、毎日のお風呂はリセットできるような環境を整えられるとよいですよね。
ぜひ日々の入浴剤にマグネシウムを使い、効果を実感してください。
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