重曹とクエン酸を風呂で使うのは危険？効果やデメリットを解説します
「重曹とクエン酸をお風呂に入れると危険って聞いたけど、実際どうなの？」
そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。
ドラッグストアや100円ショップで手軽に買える重曹とクエン酸は、コスパ抜群の”お風呂アイテム”として人気急上昇中。
でも「危ない」「やばい」なんて声も…。
結論から言うと、正しく使えば安全で、むしろ美肌や体臭ケアにも役立つ優れものです！
この記事では、重曹とクエン酸の風呂での効果・デメリット・使い方の注意点を、読みやすくわかりやすく解説していきます。
ぜひ、参考にしてください。
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【安全】重曹とクエン酸を風呂で使うのは危険ではない
ここでは、重曹とクエン酸をお風呂で使うことの安全性について解説していきます。
「危険」と検索されやすいのは、重曹とクエン酸を混ぜると二酸化炭素ガス（炭酸ガス）が発生するためです。
シュワシュワと泡立つ反応を見て「大丈夫？」と不安になる方も多いのですが、適切な量と換気さえ守れば問題ありません。
重曹（炭酸水素ナトリウム）もクエン酸も、食品として使われるほど安全性の高い成分です。
たとえば、重曹はベーキングパウダーの主成分として料理に使われ、クエン酸はレモンや梅干しにも含まれる自然由来の酸です。
市販の入浴剤（バスボムなど）にも、この2つが主成分として使われているほど。正しく使えば、安心してバスタイムを楽しめます。
重曹風呂がもたらす3つの効果
ここでは、重曹をお風呂に入れることで期待できる3つの嬉しい効果について解説していきます。
- 垢や皮脂汚れが落ちやすくなる
- 肌が柔らかくなる
- 体臭や汗の臭いが軽減する
| 効果 | 詳細 |
| 垢・皮脂汚れを落とす | 弱アルカリ性が皮脂を乳化し、汚れを浮かせる |
| 肌を柔らかくする | 水の硬度を下げ、肌触りがまろやかになる |
| 体臭・汗の臭いを軽減 | 臭いの原因となる酸性の成分を中和する |
垢や皮脂汚れが落ちやすくなる
重曹は弱アルカリ性の性質を持っています。皮脂や垢は酸性の汚れであるため、アルカリ性の重曹がその汚れを中和・乳化し、落ちやすくしてくれます。
毎日シャワーを浴びていても「なんとなく肌がスッキリしない…」と感じる方は、重曹風呂を試してみると効果を実感しやすいでしょう。
ゴシゴシこすらなくても汚れがオフできるので、肌への摩擦ダメージも軽減できます。
肌が柔らかくなる
重曹には水を軟水化（やわらかくする）効果があります。
日本の水道水には、カルシウムやマグネシウムが含まれており、これらが肌への刺激になることも。
重曹を加えることでこれらの成分が中和され、肌当たりのまろやかなお湯になります。
「お風呂上がりに肌がツッパる」「乾燥しやすい」という方は、重曹風呂でしっとりとした感触を体験できるかもしれません。
体臭や汗の臭いが軽減する
汗の臭いや体臭の多くは、皮膚上の細菌が酸性の汗を分解することで発生します。
重曹は弱アルカリ性なので、その酸性の成分を中和し、臭いの発生を抑える効果が期待できます。
夏場や汗をかきやすい季節のケアとして、重曹風呂を取り入れる方も多いです。
毎日のお風呂タイムが、そのまま体臭対策にもなるのは嬉しいですよね。
クエン酸風呂の効果
ここでは、クエン酸をお風呂に使ったときの効果について解説していきます。
クエン酸も重曹と同様に水を軟らかくする効果がありますが、性質は真逆の弱酸性。この弱酸性が肌に様々な良い影響を与えます。
| 効果 | 説明 |
| 古い角質を除去 | ピーリング作用で肌をなめらかに |
| 肌のトーンアップ | 古い角質が取れることで明るい印象に |
| 体臭を軽減 | 肌を弱酸性に保つことで雑菌の繁殖を抑制 |
| 浴槽の水垢汚れを落とす | 酸性がアルカリ性の水垢を分解 |
健康な肌は本来弱酸性（pH4.5〜6.0）。
クエン酸風呂に入ることで肌のpHが整い、外部の刺激から守るバリア機能のサポートにもつながります。
また、浴槽についた白い水垢（水道水のカルシウムやマグネシウム汚れ）はアルカリ性の汚れなので、酸性のクエン酸が効果的に落としてくれます。
入浴しながら浴槽がキレイになるのは一石二鳥ですね。
重曹とクエン酸を浴槽に入れると炭酸風呂になる
ここでは、重曹とクエン酸を組み合わせたときに起こる反応と、炭酸風呂の効果について解説していきます。
重曹（アルカリ性）とクエン酸（酸性）を水の中で混ぜると、化学反応が起き二酸化炭素（炭酸ガス）が発生します。
これがあのシュワシュワの正体！
重曹 + クエン酸 + 水 → 炭酸ガス（CO₂）+ 水 + 塩
この炭酸ガスが皮膚から吸収されると、血管が拡張して血行が促進されます。
市販の高級炭酸入浴剤と同じ仕組みを、重曹とクエン酸で手軽に再現できるのです。
| 炭酸風呂の効果 | 詳細 |
| 血行促進 | 炭酸ガスが皮膚から吸収され血管を広げる |
| 冷え性改善 | 体の芯から温まりやすくなる |
| 疲労回復 | 血流アップで老廃物の排出を助ける |
| むくみ軽減 | 血行がよくなることでむくみが解消しやすくなる |
市販の炭酸入浴剤は1錠数百円することも多いですが、重曹とクエン酸なら1回あたり数十円〜100円程度。コスパの面でも大きなメリットがあります。
重曹とクエン酸を混ぜて利用する上でのデメリット・注意点
ここでは、重曹とクエン酸をお風呂で使うときに気をつけたいポイントを解説していきます。
- 適量を守る・換気する
- 少量ずつから試す
- 風呂上がりには保湿をする
- 週1〜2回にする
効果が多い反面、使い方を間違えると肌荒れや体調不良の原因になることも。
しっかりチェックしておきましょう。
適量を守る・換気する
重曹とクエン酸を混ぜると炭酸ガスが発生します。少量であれば問題ありませんが、大量に使用すると室内の酸素が薄くなる恐れがあります。
推奨量の目安（200Lの浴槽の場合）：
- 重曹：大さじ3〜5杯（約45〜75g）
- クエン酸：大さじ2〜3杯（約30〜45g）
使用する際は必ず浴室の換気扇を回すか、窓を少し開けて換気を確保しましょう。
少量ずつから試す
初めて使用する方は、いきなり全量を入れるのではなく少量から試すのがおすすめです。人によっては肌が敏感に反応することがあります。
肌に異常（かゆみ・赤み・ヒリヒリ感）が現れた場合は、すぐに使用を中止してください。アトピーや皮膚疾患がある方は、皮膚科医に相談してから使うことをおすすめします。
風呂上がりには保湿をする
重曹はアルカリ性なので、使いすぎると肌の油分を過剰に取り除いてしまうことがあります。入浴後は必ず保湿クリームやローションで保湿ケアを行いましょう。
特に乾燥肌・敏感肌の方は忘れずに。保湿をしっかりすることで、重曹風呂の効果を最大限に引き出せます。
週1〜2回にする
毎日使用すると、肌への負担が蓄積されることがあります。目安は週1〜2回にとどめ、使いすぎないようにしましょう。
普段のお風呂はシンプルなバスソルトや保湿系入浴剤を活用し、重曹・クエン酸風呂はスペシャルケアとして取り入れるのがおすすめです。
重曹とクエン酸を使った風呂掃除のコツ
ここでは、重曹とクエン酸をお風呂の掃除に活かす具体的な方法を解説していきます。
- 粉末を直接ふりかける
- 水に溶かしてスプレーにする
- 水を混ぜてペースト状にする
- 浴槽に入れてつけ置き洗いする
入浴だけでなく、浴室の掃除にも大活躍する重曹とクエン酸。
洗剤を使わずにナチュラルクリーニングができるので、小さなお子さんがいるご家庭にも安心です。
粉末を直接ふりかける
浴槽やタイルの汚れが気になる部分に、重曹の粉末を直接ふりかけてスポンジで磨く方法です。
研磨作用がある重曹が、こびりついた石けんカスや皮脂汚れをやさしく落とします。
水垢にはクエン酸の粉末をふりかけ、少し時間を置いてから磨くと効果的です。
水に溶かしてスプレーにする
重曹やクエン酸を水に溶かしてスプレーボトルに入れると、使い勝手のよいナチュラル洗剤の完成です。
- 重曹スプレー：水200mlに重曹小さじ1を溶かす → 皮脂・石けんカス汚れに
- クエン酸スプレー：水200mlにクエン酸小さじ1を溶かす → 水垢・カルキ汚れに
カビが気になる部分には重曹スプレーを吹きかけて15〜30分置き、その後クエン酸スプレーを使うと発泡効果で汚れが浮き出てきます。
水を混ぜてペースト状にする
しつこい汚れや細かい隙間には、ペースト状にした重曹が効果的です。重曹に少量の水を混ぜてペーストを作り、汚れに塗り広げてから歯ブラシやスポンジで磨きましょう。
浴室のドアのパッキン部分や排水口まわりなど、細かい部分の掃除に特に適しています。
浴槽に入れてつけ置き洗いする
浴槽全体をキレイにしたいときは、お湯を張った浴槽に重曹とクエン酸を入れてつけ置き洗いする方法が便利です。
- お湯（40〜50℃）を浴槽に張る
- 重曹・クエン酸をそれぞれ大さじ3〜5杯入れる
- 30分〜1時間つけ置きする
- 水で流してスポンジで軽く磨けば完了
入浴後の残り湯を活用すれば、さらにエコで経済的です。
重曹とクエン酸風呂に関するQ＆A
重曹はお風呂に入れても大丈夫？
はい、適量であれば問題ありません。
重曹は食品にも使われる安全な成分です。
ただし、敏感肌の方や皮膚に疾患がある方は、使用前に医師に相談することをおすすめします。
また、使用後は浴槽や配管をしっかり流水で流しましょう。
重曹のお風呂での使い方は？
まずは少量から試してみましょう。
200Lの標準的な浴槽に対して、重曹大さじ3〜5杯が目安です。
クエン酸と合わせて使う場合は、クエン酸を先にお湯に溶かし、その後重曹を加えると炭酸の泡立ちを楽しめます。
週1〜2回を目安に、入浴後は必ず保湿ケアを忘れずに。
まとめ：重曹とクエン酸風呂は危険ではなく安全です
風呂に入れるとさまざまな効果が期待できることから、重曹とクエン酸は入浴剤代わりとして楽しまれています。
しかし、重曹とクエン酸を混ぜた風呂は、基本的には安全ですが、注意点もあります。
それぞれの適量を守り、使っている時は換気を忘れず、楽しむのは週に1・2回程度にしておきましょう。
重曹とクエン酸の特性を知っておくと、入浴や掃除でも安全に使えます。
参考文献
kao「入浴で得られる嬉しい健康効果！すぐに実践できるおすすめの湯船入浴法を紹介」
国民生活センター「発熱反応を伴い水素を発生するというパック型入浴剤」
日本化粧品工業連合会「医薬部外品の成分表示に係る日本化粧品工業連合会の基本方針」
お肌に優しい無添加のバスソルトを探しているのであれば、エプソピアがおすすめです。
エプソピアは100％国産無添加の入浴剤で、赤ちゃんの入浴にも使用できるほど肌に優しいつくりになっています。
お肌に不足しがちなミネラルやマグネシウムを補給して美肌効果があり、睡眠、疲労回復にも効果的です。
ぜひ、チェックしてみてください。
この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療アドバイスではありません。皮膚疾患や特定のアレルギーがある方は、使用前に医師または皮膚科専門医にご相談ください。