お風呂上がりに心臓がバクバクする原因と正しい対処法

2026.09.11

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お風呂からあがった瞬間、急に心臓がドキドキ、バクバクして「え、大丈夫…？」と不安になったこと、ありませんか。

実はこれ、多くの人が経験している、とても身近な現象なんです。

とはいえ、中には注意したほうがよいケースもあるので、正しい知識を持っておくことが大切です。

この記事では、お風呂上がりに心臓がバクバクする原因から、今すぐできる対処法、そして繰り返さないための予防法まで、お風呂のプロがわかりやすく解説していきます。

ぜひ、参考にしてください。

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お風呂上がりに心臓がバクバクするのはなぜ？主な原因

ここでは、お風呂上がりに動悸が起こる主な原因について解説していきます。

実はその多くが、体を守るための自然な反応なのです。ひとつずつ見ていきましょう。

私たちの体には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があり、この2つが自律神経としてバランスを取り合っています。

熱いお湯につかると交感神経が優位になり、心拍数が上がります。

そこからお風呂を出て急に涼しい場所に移動すると、自律神経の切り替えが追いつかず、心臓がバクバクと感じやすくなるのです。

特に、寝不足やストレスが続いているときは自律神経のバランスが乱れやすく、動悸を感じやすい状態になっています。

お湯につかっているあいだ、体は温められて血管が広がり、血圧は下がっていく方向に働きます。

ところが、湯船から急に立ち上がったり、お風呂から出て冷たい空気に触れたりすると、血圧が短時間でぐっと変化します。

この急な変化に対応しようとして、心臓は血液を全身に送ろうと拍動を強めます。

これが「バクバク」という自覚につながるのです。

長湯をしたり、熱めのお湯に入ったりすると、体温が上がりすぎて「のぼせ」の状態になることがあります。

また、汗をたくさんかくことで体の中の水分やミネラルが失われ、血液の巡りが一時的に悪くなることも。

この状態で心臓は「もっと血液を送らなきゃ」とがんばるため、脈が速くなったり、バクバクと感じやすくなったりします。

ほとんどの場合、お風呂上がりの動悸は一時的なもので心配いりません。

ただし、次のような症状をともなう場合は注意が必要です。

とくに冬場は、温度差によって血圧や脈拍が急激に変動する「ヒートショック」が起こりやすく、不整脈や心筋梗塞などにつながることもあるといわれています。

こうした症状が繰り返し起こる場合は、自己判断せず、早めに循環器内科など医療機関を受診しましょう。