塩をお風呂に入れた時の効果は？正しい使い方を解説
お風呂に入る際、塩を使うことで得られる効果についてご存知ですか？
塩風呂は古くから健康や美容に良いとされ、多くの人々に愛用されています。
塩にはデトックス効果や血行促進、肌の引き締め効果などが期待できるため、
日常のリラクゼーションタイムに取り入れることで、心身のリフレッシュが図れます。
しかし、正しい使い方を知らないと逆効果になることも。
この記事では、塩風呂のさまざまな効果とともに、効果を最大限に引き出すための
正しい使い方について詳しく解説します。
お肌に優しい無添加のバスソルトを探しているのであれば、エプソピアがおすすめです。
エプソピアは100％国産無添加の入浴剤で、赤ちゃんの入浴にも使用できるほど肌に優しいつくりになっています。
お肌に不足しがちなミネラルやマグネシウムを補給して美肌効果があり、睡眠、疲労回復にも効果的です。
今なら最大55%OFFで購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
塩風呂とは
塩風呂とは、塩をお風呂に入れて楽しむ入浴法の一つです。
塩風呂の魅力は、リラックス効果やデトックス効果が期待できる点にあります。
塩には発汗作用があり、体内の老廃物を排出する助けとなります。
また、塩風呂は血行促進や筋肉の疲労回復にも効果的です。
使用する塩は、天然塩やエプソピアが一般的ですが、
アロマオイルを加えることでさらにリラックス効果が高まります。
塩風呂を楽しむ際は、塩を適量にし、肌に異常があればすぐに使用を中止することが大切です。
塩風呂の効果５つ
ここでは、塩風呂の効果
- 美肌
- 血行促進
- ストレス解消
- 睡眠の質改善
- デトックス
この5つについて詳しく解説していきます。
美肌
塩を使ったお風呂は、美肌効果を高めるための素晴らしい方法です。
塩にはミネラルが豊富に含まれており、肌の角質を柔らかくしてくれる効果があります。
特にEPSOPIA（エプソピア）などの天然塩を使用すると、肌の保湿力が向上します。
お風呂に塩を入れることで血行が促進され、新陳代謝が活発になり、
肌のターンオーバーが正常化します。
また、塩風呂はリラックス効果もあり、ストレスを軽減し、肌の調子を整えるのに役立ちます。
血行促進
塩を使ったお風呂は、血行促進に効果的です。
筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。
お風呂の温度は38～40度が最適で、15～20分程度浸かると良いでしょう。
足の冷えを感じたときや体調がすぐれないときは、足湯が効果的です。
塩に含まれているミネラルは血の巡りをよくし、ポカポカ温める効果があるので、
冷えの解消が期待できます。
ストレス解消
マグネシウム効果により体が芯から温まりリラックスできるので、ストレス解消にも繋がります。
仕事や家事で忙しい日々を送っていると、なかなか休息時間がなくストレスを抱えがちですが、
塩の入ったお風呂に浸かることで安らげる時間がつくれるでしょう。
睡眠の質改善
塩にはリラックス効果があり、体を温めることで血行を促進します。
お風呂に塩を入れることで、筋肉の緊張がほぐれ、ストレスが軽減されます。
さらに、塩風呂はデトックス効果も期待でき、体内の老廃物を排出する助けとなります。
お風呂の温度は40度前後が最適で、入浴時間は15分程度が理想的です。
これにより、深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上します。
リラックスした状態でベッドに入ることで、心地よい眠りが訪れるでしょう。
デトックス
塩の発汗作用により、体内の老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
加えて、たくさん汗をかけるのでむくみの予防やダイエットにも効果が期待できるでしょう。
ダイエット効果は、バスソルトによる保温作用で代謝がアップすることでも期待できます。
塩風呂の正しい入浴方法
- 塩の量
- 水温の設定
- 入浴時間の目安
- 入浴後のケア方法
塩風呂の効果をより感じられる入浴方法を上記の項目に沿って解説します。
これから塩風呂に入りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてください。
塩の量はどれくらい？
使用量の記載がほとんどの商品にされており、計量スプーンが付いている商品もありますので、推奨する量を使うことをおすすめします。
※効果をより感じたい場合は多めでもOK
一般的に塩風呂を作るときには30〜50g程度の塩をお風呂に入れると良いとされています。
塩の量が多ければ身体を温める作用が高まるでしょう。
ただし塩の量が多すぎると肌への刺激も強くなってしまうため注意が必要です。
バスソルトの効果や使い方について知りたい人は、こちらの記事もぜひ参考にしてください。
→バスソルトとは？入浴剤との違いや効果・使い方を解説
水温の設定とその理由
高い温度のお風呂だと、ミネラルの有効成分が壊れることがあるため、38度から40度の温度がおすすめです。
熱すぎるお湯にすると、塩の成分が肌に浸透しにくくなります。
入浴時間の目安
短い入浴時間では 塩の効果が実感しづらいので15分は浸かりましょう。
半身浴の場合での時間の目安は、20分～30分程度といわれています。
ただし、初めて半身浴する人は体が慣れていないため、20分経つ前に疲れを感じやすいです。
疲れを感じたら、早めに半身浴を切り上げましょう。
半身浴は、体調をみながら徐々に体を慣らしていくことが大切です。
詳しくはこちらの記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
→半身浴で汗ダラダラのやり方！時間・温度・しょっぱい汗をかくには？
入浴後のケア方法
タオルで水分を拭き取った後は、保湿ケアが重要です。
温泉医科学研究所の研究によると、肌の水分量は入浴1分後が最も多く、その後は徐々に水分量が減り、
入浴30分後には入浴前よりも水分量が減ることが分かっています。
また、入浴前と比較して肌の水分量が多いのは、入浴後10分後まででした。
皮膚の水分量が保たれているときに保湿ケアをするのが重要とされているため、
入浴後は10分以内に保湿ケアをするのがポイントです。
保湿剤にはさまざまな種類がありますが、ボディソープと同じように肌に優しいタイプを選びましょう。
入浴前と比較し、出浴
1 分 後（p=0.001）、
5 分 後（p<0.001）、
10 分後（p=0.005）
はそれぞれ角層水分量が多く、統計学的有意差が認められた。
【参考サイト】
『入浴後皮膚乾燥と入浴中塗布化粧品の保湿効果』日本健康開発雑誌
塩風呂の注意点と安全性
- 塩風呂の禁忌
- 塩の品質と安全性
- 入浴剤との併用
塩風呂の注意点について、上記の項目に分けて解説していきます。
塩風呂にはメリットも多いですが注意点もあるため、実践の際にはチェックしておきましょう。
ここからそれぞれの注意点について、１つずつ詳しく解説していきます。
塩風呂の禁忌事項
塩の主成分は塩化ナトリウムですので、風呂釜を痛めたり、配管が錆びたりといったことが起きる危険があります。
追い焚きをしてしまったときは、すぐに湯船のお湯を排水しましょう。
排水後は再度お湯をため、追い焚きを行い、配管に残っているバスソルト（塩化ナトリウム成分）を流します。
その後は再度排水し、浴槽内を洗浄すると安心です。
また配管クリーン機能がある給湯器をお使いでしたら、クリーン機能をお使いください。
塩の品質と安全性
「お風呂」に使用する塩は、肌に直接触れるため、その品質が問われます。
まず、塩の「精製度」が高いことが求められます。精製度が高い塩は、不純物が少なく、肌に優しいため、安心して使用できます。
また、塩の「産地」も重要です。例えば、海塩や岩塩など、産地によってミネラルの含有量が異なるため、
自分の肌質に合ったものを選ぶことが大切です。
さらに、塩の「添加物」についても注意が必要です。
無添加の塩を選ぶことで、肌トラブルを避けることができます。
このように、塩の品質と安全性を確認することで、健康楽しむことができます。
入浴剤との併用について
塩を使用した「お風呂」に入る際、入浴剤との併用は効果的です。
まず、塩は「発汗作用」を促進し、体の「デトックス効果」を高めます。
一方、入浴剤は「保湿」や「リラックス効果」を提供します。
これらを組み合わせることで、より深いリラクゼーションと肌のケアが期待できるのです。
入浴剤を選ぶ際は、塩の効果を損なわない「無香料」や「低刺激」のものを選ぶと良いでしょう。
定期的に塩と入浴剤を併用することで、心身のリフレッシュが期待できます。
塩風呂に関するQ＆A
ここでは、よくあるQ＆Aを紹介します。
- 塩風呂は危険？
- 塩風呂はうつ改善に効果がある？
- 塩風呂のスピリチュアル効果は？
塩風呂は危険？
塩風呂はリラックス効果やデトックス効果が期待される一方で、注意すべき点もあります。
塩は「お風呂」で肌に刺激を与えることがあり、
特に敏感肌や乾燥肌の方には適さない場合があります。
また、塩分が皮膚に残ると、かゆみや炎症を引き起こすことも。
さらに、塩風呂は血行を促進するため、高血圧の方や心臓に問題がある方にはリスクが伴います。
体調や肌の状態に応じて、無理なく楽しむことが健康的な入浴習慣を維持するポイントです。
塩風呂はうつ改善に効果がある？
塩風呂は、古くから「リラクゼーション」や「デトックス効果」が期待されてきました。
特に「海塩」を使ったお風呂は、体内の「ミネラルバランス」を整える効果があると言われています。
うつ改善に対する効果についても注目されています。
ストレス解消や「リラックス効果」を求める方にとって、塩風呂は一つの有効な手段となるでしょう。
塩風呂のスピリチュアル効果は？
塩は身体への効果だけでなく、スピリチュアル効果も実感できるといわれています。
古来から日本では、塩はお清めとして取り憑いた霊を除いたり、
外からの邪気を家の中に入れないという厄除けの意味で盛り塩がされたりしてきました。
そのためお風呂に塩を入れることで、悪い気を払い浄化作用が得られ運気アップが期待できるといわれています。
まとめ：塩風呂の効果を実感してみよう
塩風呂は、古代から「デトックス」効果が期待されてきた入浴法です。
塩には「ミネラル」が豊富に含まれており、お風呂に入れることで「血行促進」や「疲労回復」に役立ちます。
また、塩の「抗菌作用」により、肌トラブルの予防にも効果的です。
塩風呂を試す際は、天然塩を使用することが推奨されます。
毎日の入浴に塩を加えるだけで、手軽に「リラックス」効果を得られるでしょう。
これらの効果を実感するために、ぜひ一度塩風呂を取り入れてみてください。
お肌に優しい無添加のバスソルトを探しているのであれば、エプソピアがおすすめです。
エプソピアは100％国産無添加の入浴剤で、赤ちゃんの入浴にも使用できるほど肌に優しいつくりになっています。
お肌に不足しがちなミネラルやマグネシウムを補給して美肌効果があり、睡眠、疲労回復にも効果的です。
今なら最大55%OFFで購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
